Csak szólok, mert mindannyian felszedtünk néhány plusz kilót a mozgásszegény téli napokon.Ételelvonás, fogyókúrák, zeataxok...fújjjjj (károsak a szervezetre)
Mozgás !(mellőzzük a járműveket, sétáljunk rengeteget)
Úszás (ha van rá lehetőség)
Gyümölcstea cukor nélkül is ízletes (esetleg egy kicsi méz)
Kávéba tejet, cukor helyett
Üdítő helyett ásvány v csapi vizet
Sok gyümölcs!
Főzelékek
Levesek.
(mellőzni a szalma krumplit, inkább pürét vagy rizst)
Kenyér helyett kifli, v zsemle.
Vacsorát, ha nem bírjuk kihagyni, akkor egyet sétálni utána!
